ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာမျဖစ္ရေလေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေနထိုင္ျခင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ပရိသတ္ႀကီးေရ ဒီေရအလား တိုးတက္လာတဲ့ ၂၁ ရာစု ေခတ္ႀကီးထဲမွာ ေရာဂါမ်ားလည္းပါဝင္လာခဲ့ပါတယ္…။ ကုသလို႔ ရနိုင္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြရွိသလို၊ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္သာ တာဆီးနိုင္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာေတြကလည္း အမ်ားအျပားရွိလို႔ေနပါတယ္..။

ထိုေရာဂါမ်ားထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာဟာလည္း ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အလြန္ေကာင္းၿပီး ကုသျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္သာ စိတ္ခ်မယ့္ အေျခအေနတစ္ခုမွာရွိေနပါတယ္…။

ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေလရေအာင္ ေနထိုင္ျပဳမူ၊ စားေသာက္ျခင္းဆိုင္ရာ ဆင္ျခင္စရာမ်ား၊ ေရွာင္ရွားစရာ အေၾကာင္းအရာ ကိစၥမ်ားကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။

ကင္ဆာေရာဂါေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ေတြကို ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုလၽွင္ လူႀကီးမင္းတို႔အေနနဲ႔ ၈၀ရာခိုင္ႏွုန္း ေလၽွာ့ခ်ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္မွာပါ…။အဓိကအေၾကာင္းအရာ ေနထိုင္၊စားေသာက္နည္းမ်ားကို အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…။

ေဆးလိပ္ေတြ၊ ေဆးတံေတြ ေသာက္သုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ…။ ေသာက္သုံးတဲ့ သူေတြနားမကပ္ဖို႔ကိုလည္း အထူးဂ႐ုစိုက္ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္…။

အဆီ၊ အစိမ့္ေတြနဲ႔ အသား၊ငါးေတြကို တက္နိုင္သမၽွ ေလၽွာ့စားပါေနာ္…။အမၽွင္ဓာတ္ပါၿပီး အစိမ္းေရာင္ သန္းေနတဲ့ အသီးအရြက္ (မခ်က္ဘဲစားလိုရ) တာဆိုပိုအာနိသင္ရွိပါတယ္…။

ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္းကလည္း ကင္ဆာေရာဂါကို အားေပးအားေျမာက္ျဖစ္ေစတာမလို႔ အတတ္နိုင္ဆုံး သတိျပဳ ေဆာင္ရြက္ၾကရမွာပါ…။

ေနပူထဲသားလာတဲ့ သူေတြအတြက္ အမိုး၊အကာေတြကို ေဆာင္သြားျခင္းျဖင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစမယ့္ အေၾကာင္းအရာကို ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ…။

လၽွပ္စစ္ဓာတ္တိုင္ေတြ၊ ဓာတ္ႀကိဳးေတြေအာက္မွာ လုပ္ကိုင္သြားလာတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း ကင္ဆာေရာဂါကို ပို၍သတိထားရမွာပါ…။ လၽွပ္စစ္အသုံးအေဆာင္ေတြ..

ဥပမာ.. ဖုန္းစတာေတြကို ကိုယ္နဲ႔အတူ အနီးအနားမွာ ကပ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထားတာမ်ိဳး၊ ညအိပ္ရာဝင္ ေခါင္းအုံး ေအာက္မွာထားတာမ်ိဳးကို မလုပ္သင့္ပါဖူးေနာ္…။

ပရိသတ္တို႔အေနနဲ႔ က်န္းမာခ်မ္းသာတဲ့ မိသားစုဘဝေလးကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းကာ အရက္နဲ႔ မီးကင္အစားအစာေတြကို အတတ္နိုင္ဆုံး ေလၽွာ့ခ် သုံးစြဲရမွာျဖစ္ပါတယ္…။

UNICODE

ပရိသတ်ကြီးရေ ဒီရေအလား တိုးတက်လာတဲ့ ၂၁ ရာစု ခေတ်ကြီးထဲမှာ ရောဂါများလည်းပါဝင်လာခဲ့ပါတယ်…။ ကုသလို့ ရနိုင်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေရှိသလို၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဖြင့်သာ တာဆီးနိုင်သော ရောဂါဝေဒနာတွေကလည်း အများအပြားရှိလို့နေပါတယ်..။

ထိုရောဂါများထဲမှာ ကင်ဆာရောဂါ ဝေဒနာဟာလည်း ကြောက်မက်ဖွယ် အလွန်ကောင်းပြီး ကုသခြင်းထက် ကြိုတင် ကာကွယ်ခြင်းဖြင့်သာ စိတ်ချမယ့် အခြေအနေတစ်ခုမှာရှိနေပါတယ်…။

ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်လေရအောင် နေထိုင်ပြုမူ၊ စားသောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆင်ခြင်စရာများ၊ ရှောင်ရှားစရာ အကြောင်းအရာ ကိစ္စများကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်..။

ကင်ဆာရောဂါဝေဒနာ မဖြစ်အောင် အနေအထိုင်၊ အစားအသောက်တွေကို ဆင်ခြင်လိုက်မယ်ဆိုလျှင် လူကြီးမင်းတို့အနေနဲ့ ၈၀ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချကာကွယ်ပြီးဖြစ်မှာပါ…။ အဓိကအကြောင်းအရာ နေထိုင်၊စားသောက်နည်းများကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်…။

ဆေးလိပ်တွေ၊ ဆေးတံတွေ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရမှာပါ…။ သောက်သုံးတဲ့ သူတွေနားမကပ်ဖို့ကိုလည်း အထူးဂရုစိုက်ကြရမှာဖြစ်ပါတယ်…။

အဆီ၊ အစိမ့်တွေနဲ့ အသား၊ငါးတွေကို တက်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါနော်…။အမျှင်ဓာတ်ပါပြီး အစိမ်းရောင် သန်းနေတဲ့ အသီးအရွက် (မချက်ဘဲစားလိုရ) တာဆိုပိုအာနိသင်ရှိပါတယ်…။

ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကလည်း ကင်ဆာရောဂါကို အားပေးအားမြောက်ဖြစ်စေတာမလို့ အတတ်နိုင်ဆုံး သတိပြု ဆောင်ရွက်ကြရမှာပါ…။

နေပူထဲသားလာတဲ့ သူတွေအတွက် အမိုး၊အကာတွေကို ဆောင်သွားခြင်းဖြင့်လည်း ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်စေမယ့် အကြောင်းအရာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီးသားဖြစ်မှာပါ…။

လျှပ်စစ်ဓာတ်တိုင်တွေ၊ ဓာတ်ကြိုးတွေအောက်မှာ လုပ်ကိုင်သွားလာတဲ့ သူတွေအတွက်လည်း ကင်ဆာရောဂါကို ပို၍သတိထားရမှာပါ…။ လျှပ်စစ်အသုံးအဆောင်တွေ..

ဥပမာ.. ဖုန်းစတာတွေကို ကိုယ်နဲ့အတူ အနီးအနားမှာ ကပ်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထားတာမျိုး၊ ညအိပ်ရာဝင် ခေါင်းအုံး အောက်မှာထားတာမျိုးကို မလုပ်သင့်ပါဖူးနော်…။

ပရိသတ်တို့အနေနဲ့ ကျန်းမာချမ်းသာတဲ့ မိသားစုဘဝလေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းကာ အရက်နဲ့ မီးကင်အစားအစာတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချ သုံးစွဲရမှာဖြစ်ပါတယ်…။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *