အရမ္းခ်စ္ရတဲ့သားသမီးေလးေတြရဲ့ သနပ္ခါးအေဖြးသားနဲ႔ပုံလွလွေလးေတြကို ထုတ္ျပလိုက္တဲ့ ေမေမခိုင္ႏွင္းေဝ

ကိုယ္က်ိဳးအတြက္မၾကည့္ဘဲ သူမ်ားအက်ိဳးကိုအျမဲတမ္းသယ္ပိုးေဆာင္ရြယ္ေပးတတ္တဲ့ ျမန္မာနိုင္ငံရဲ့ အႏုပညာရွင္ ႐ုပ္ရွင္မင္းသမီး ခိုင္ႏွင္းေဝကို မသိတဲ့သူမရွိပါဘူးေနာ္။

သူမဟာ ဟိုးတစ္ခ်ိန္က ဟိုးေလးတစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ နဲ႔ အရမ္းကိုေအာင္ျမင္ခဲ့ၿပီးေတာ့ အခုထက္ထိလည္း အားေပးတဲ့ ပရိတ္သတ္အခိုင္အမာရွိေနတဲ့ ထိတ္တန္းမင္းသမီးတစ္လက္ဆိုရင္လည္းမမွားပါဘူးေနာ္။

ဘဝမွာ အႏုပညာအလုပ္ နဲ႔ ပရဟိတအလုပ္သာမရွိေတာ့ရင္ မရွင္သန္ေလာက္ေအာင္ကို သူတစ္ပါးအေပၚကူညီတတ္တဲ့စိတ္စာနာသနားတတ္တဲ့ ျဖဴစင္တဲ့စိတ္ထားေလးေတြအျပည့္မို႔

အားလုံးရဲ့ စံထားျခင္း ရိုေသေလးစားျခင္းေတြကို ခံေနခဲ့ရပါတယ္ေနာ္။ သူမဟာ လက္ရွိမွာဆိုရင္လည္း မိဘမဲ့ကေလးေလးေတြအတြက္ သူမရဲ့တတ္စြမ္းသမၽွ ႀကိဳးစားကာ ေစာင့္ေရွာက္မွုေတြေပးလ်က္ရွိပါတယ္ေနာ္။

ဒီလို ပရဟိတစိတ္အျပည့္ နဲ႔ အပင္ပန္းခံၿပီး ႀကိဳးစားခဲ့တာေၾကာင့္ အခုဆိုရင္ သူမဟာ ကေလးေတြအတြက္ ဝမ္းနဲ႔မလြယ္ပဲေမြးခဲ့ရတဲ့ အေမအရင္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနခဲ့ပါၿပီေနာ္။

ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ခိုင္မိသားစုေလးကိုတည္ေထာင္ထားခဲ့နိုင္တဲ့ မိခင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ အခုလည္း သူမဟာ သနပ္ခါးေလးအေဖြးသားနဲ႔ အရမ္းကိုခ်စ္ဖို႔ေကာင္းေနတဲ့ သူမရဲ့ သားသားမီးမီးေလးေတြရဲ့ပုံေလးေတြကို သူမရဲ့လူမွုစာမ်က္ႏွာေပၚမွာတင္ထားခဲ့ျပန္ပါတယ္။

ကဲ ….. သူမ တုန္ေနေအာင္ခ်စ္ရတဲ့ သားသမီးေလးေတြရဲ့ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ပုံရိပ္ေလးေတြကို ခ်စ္ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္မၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

” အခ်ိဳ ့ေသာသူေတြ သိပ္မျကိုက္ျကတဲ့ နံနံပင္ရဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ”

စာဖတ္ခ်စ္ပရိတ္သတ္တို႕ေရ…..နံနံပင္ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ တခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ နံနံပင္ကို အနံ႕ျပင္းတယ္ဆိုၿပီး သိပ္သေဘာမေတြ႕ၾကပါဘူးေနာ္။

ေရွးယခင္ႏွစ္ေတြကတည္းက နံနံပင္ကို ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တဲ့အခါ၊ အလက္ဂ်စ္ေတြကုတဲ့အခါ နဲ႕ ေယာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါေတြခံစားရခ်ိန္တို႕မွာ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။

ျမန္မာအစားအစာအမ်ားစုမွာဆိုရင္လည္း နံနံပင္ကို အနံ႕ပိုေမႊးေအာင္ဆိုၿပီး အုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ႀကိဳက္တဲ့လူရွိသလို မႀကိဳက္သူမ်ားလည္းရွိၾကတဲ့ နံနံပင္ရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္း

အပင္ေလးက ပိန္ပိန္ပါးပါးေလးေလးဆိုေပမယ့္လည္း တကယ္တမ္းေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး

အထူးသျဖင့္ ေသြးပိတ္ဆို႕ျခင္း ႏွင့္ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက အထူးၾကြယ္ဝပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈလည္း နည္းပါးတာေၾကာင့္ ဝိတ္ေလ်ာ့ေနသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အဆင္ေျပပါတယ္။

၂။ Antioxidants မ်ားၾကြယ္ဝျခင္း

က်န္းမာသြက္လက္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ႕ အၿမဲတမ္းဖ်တ္လတ္တက္ၾကြေနဖို႕အတြက္ Antioxidants ေတြလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ နံနံပင္ကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းဟာ အူမႀကီး ႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ၊ အဆင့္ ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတုိ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခႏႈန္းထားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၃။ အရိုးကိုအားျဖစ္ေစျခင္း

အသက္အရြယ္ရလာသည့္တိုင္ အရိုးေတြခိုင္မာေနဖို႕အတြက္ ဗီတာမင္ေကလိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဓာတ္ကို အျခားအစားအစာေတြအျပင္ နံနံပင္ကိုလည္း အစားအေသာက္မ်ားထဲမွာ ေရာယွက္ရင္းျဖင့္ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိျခင္း

ေရာဂါေတြထဲမွာ အေၾကာက္ရဆံုးျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Antioxidants ေတြ၊ ဗီတာမင္စီေတြကို နံနံပင္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရယူႏိုင္ပါတယ္။

၅။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစျခင္း

အရာရာကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ျမင္ႏိုင္စြမ္းရွိဖို႕အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္တဲ့ Lutein, Bea Carotene, Zeaxanthin ဓာတ္တို႕ကိုလည္း

နံနံပင္က ေကာင္းေကာင္းႀကီးေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္တဲ့အထိ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစဖို႕ နံနံပင္ကို ရံဖန္ရံခါ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *