သံုးႏိုင္ငံေလာက္ အနည္းဆုံး ျပႏိုင္မယ့္႐ုပ္ရွင္ကားႀကီး ႐ိုက္ေတာ့မယ္လို႔ေျပာလာတဲ့ ေနထူးႏိုင္

ပရိသတ္ေတြ စိတ္ဝင္စားမႈရွိေအာင္ ဗီဒီယုိဇာတ္ကားေပါင္းမ်ားစြာကို ရိုက္ကူးေပးႏုိင္ခဲ့တဲ့ ေနထူးႏိုင္ကေတာ့ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ အားေပးမႈမ်ားစြာကို လက္ခံရရွိထားခဲ့ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ပါ။

ပရိသတ္ေတြရဲ႕ အားေပးခ်စ္ခင္မႈေတြမ်ားစြာကို ရရွိထားခဲ့ရတဲ့ သူကေတာ့ ခ်စ္ရတဲ့ မိသားစုေတြနဲ႔အတူ ဘဝကိုု ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းေနထိုင္ခဲ့တဲ့ သူေလတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

မိသားစုေတြနဲ႔ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ျဖတ္သန္းေနထိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ ေလးစားအားက်မႈေတြကို ရရွိထားခဲ့ရတဲ့ သူကေတာ့ အလွဴအတန္းေတြမွာလည္း ရပ္ရပ္ေရာေရာ လုပ္ကိုင္ေပးေနသူ တစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အရာရာကို စိတ္ရင္းအမွန္နဲ႔ ေသခ်ာတက်လုပ္ကိုင္ေပးေနတဲ့ သူကေတာ့ လတ္တေလာမွာ အနည္းဆုံး(၃)ႏိုင္ငံေလာက္ ျပႏိုင္မယ့္႐ုပ္ရွင္ကားႀကီး တကယ္႐ိုက္ကူးေတာ့မယ့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပလာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏုိင္ငံသံုးႏုိင္ငံထိ ေပါက္ေရာက္ေအာင္ ရုပ္ရွင္ကားႀကီးကို တကယ္ရိုိက္ကူးေတာ့မယ္လို႔ ေျပာလာခဲ့တဲ့ ေနထူးႏုိင္ရဲ႕အေၾကာင္းကို ခ်စ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ေနထူးႏုိင္ကေတာ့ ” အနည္းဆုံး(၃)ႏိုင္ငံေလာက္ ျပႏိုင္မယ့္႐ုပ္ရွင္ကားႀကီး တကယ္႐ိုက္ပါေတာ့မည္ ” ဆိုၿပီး သူ႔ရဲ႕ ေဖ့ဘုတ္စာမ်က္ႏွာေပၚကေန ေရးသားေဖာ္ျပေပးထားခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာသာမက ႏုိင္ငံသံုးႏုိင္ငံထိ ထုိးေဖာက္ႏုိင္မယ့္ ရုပ္ရွင္ကားႀကီး တကယ္ရိုက္ကူးေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ ေနထူးႏုိင္အတြက္ ပရိသတ္ေတြလည္း ေက်နပ္အားရလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။

သံုးႏုိင္ငံမွာ ရံုတင္ျပသေပးႏုိင္မယ့္ အဆင့္မွီ ရုပ္ရွင္ကားႀကီး ရိုက္ကူးေပးေတာ့မယ့္ ေနထူးႏိုင္ရဲ႕ ရုပ္ရွင္ကားႀကီးေတြအတြက္ စိတ္ဝင္စားမိတယ္ဆိုရင္ ဒီပို႔စ္ေလးကို မွ်ေဝေပးသြားၾကဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔ဦးေနာ္။ ၾကည့္ရႈအားေပးၾကတဲ့ ခ်စ္ပရိသတ္ေတြကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါတယ္ေနာ္။

” ဗိုက္စူ ဗိုက္ပူ လာသူမ်ားအတြက္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ခ်ပ္နည္း ”

ဒီနည္းလမ္းေလးက တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းေလးပါ။ အစားေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ ေသခ်ာပံုမွန္ေလးလုပ္သြားရင္ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး ခါးေသးေစပါတယ္။ Gymေဆာ့ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြ

အစားလည္းမေရွာင္ႏိုင္တဲ့သူေတြ အဆီက်ေဆးေတြ မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ လုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တဲ့နည္းပါ။

မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါေရသန္႔ဗူးႀကီး 1Liter ရဲ႕တစ္ဝက္-0.5liter)(ဒါမွမဟုတ္)ေသာက္ႏိုင္တဲ့သူက ၂ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ…

ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ အေပါ့ပါးသြားပါ။ မနက္စာကို ေရေသာက္ၿပီး ၁နာရီၾကာမွ စားပါ။ မနက္စာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရထပ္မေသာက္ရ။ ေနာက္ ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။

ေန႔လည္စာ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရ၁ခြက္ေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား ထမင္းစားရင္လည္း ေျဖးေျဖးနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားသင့္ပါတယ္။ စားေနစဥ္အတြင္း ေရခဲေရ/ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းကိုလည္းေရွာင္ပါ။

ပိုၿပီး အဆီေတြစုေစပါတယ္။ထမင္းစားၿပီး ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။ညစာ မစားခင္နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ရမယ္။ ျပီးမွ ထမင္းစား။ထမင္စားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး၂နာရီခြာရမယ္။ အိပ္ရင္လည္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရမယ္….

ထိုင္တဲ့အခါမွာ အျမဲခါးကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ေခြေခါက္ထိုင္ခ်င္းက အဆီပိုေတြစုေစပါတယ္။ခါး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ခါးမတ္ထိုင္ခ်င္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံပါ smart က်ေစၿပီး သြားလာေနထိုင္မႈ့ပံုစံမွာ က်န္မာေရးႏွင့္ညီညြတ္ၿပီး ပို၍ၾကည့္ေကာင္းလာေစပါသည္။

(PS….ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းေရမေသာက္ဖို႔ပါ။ ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ပိန္ခ်င္ေဇာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္တာဟာလည္း သိပ္ကိုမွားယြင္းတဲ့အျပဳမူပါ။ အစာေခ်ဖ်က္အားကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။လဲေလွာင္းခ်င္းလည္း မျပဳရပါ။)

နည္းလမ္းေလးေတြက သိပ္ကိုရိုးရွင္းပါတယ္။ အဓိကက ေရေသာက္နည္း နဲ႔ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။အစားမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။တျခား အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေရကို ပံုမွန္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

အဓိကက မစားခင္နဲ႔ စားၿပီးအခ်ိန္ေလးပါ။ ေရကိုလည္း ရိုးရိုးေရဘဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။အစပိုင္းမွာ လုပ္ရတာသတိထားေနရေတာ့ ခက္ခဲတယ္ထင္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းပံုမွန္ေလးလုပ္သြားေပးရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။

အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြကအစ ထမင္းစားၿပီး ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေၾကာင္းေျပာထားပါတယ္။ေရကိုလည္း နဲ နဲနဲ႔ခဏခဏ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ေရေသာက္ေပးခ်င္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဆီး၊ဝမ္း၊ေခၽြး၊သလိပ္ အျဖစ္စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။

အဆီပိုေတြက်ေစပါတယ္။ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။အေသးစိတ္ေတာ့ေရးမျပေတာ့ဘူးေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေလးက အဓိက ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။

လူတစ္ေယာက္က အရမ္းဝေနရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ေနရင္ကို အဝတ္စားဝတ္ရတာလည္း အဆင္ေျပ ၾကည့္ရတာလည္း အရမ္း smart ျဖစ္ပါတယ္။

ေရကိုအျမဲေသာက္ပါလို႔ မေျပာထားပါဘူး၊ေသခ်ာ ေသာက္ရမဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ စနစ္တက်ေသာက္ေပးဖို ့ပါ။က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေတြမွာေရဆာရင္ဆာသလိုေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *