သိသိသာသာ (၇) ရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္း

သင္ရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အလြယ္တကူရွိေနတတ္တဲ့ အရာေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အကူအညီ ေပးတတ္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုး၀င္ေစမယ့္ အရာေတြပါ။

ကိုယ္သတိမထားမိတဲ့ အရာေတြဟာ မထင္မွတ္တဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ပြဲတစ္ခုသြားဖို႔အတြက္ အလ်င္အျမန္ ၀ိတ္ခ်ဖို႔လိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးက အေတာ္အသံုးတည့္မွာပါ။

တစ္ပတ္လံုးမွာ ေန႔တိုင္း မနက္တုိင္းေသာက္ေပးရံုနဲ႔ အဆီေတြကို က်ေစၿပီး သင့္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈရေစမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ လြယ္ကူၿပီး ရိုးရွင္းလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစြမ္းကေတာ့ မေသးလွပါဘူး။

အစာငတ္ခံဖို႔ မလိုသလို အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြလည္း အမ်ားႀကီး စားဖို႔ မလိုပါဘူး။ ပံုမွန္ စားေသာက္ေနၾကပံုစံ အတုိင္းထဲမွာက အဆီ၊ အခ်ိဳနဲ႔ အငံကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ေရမ်ားမ်ား တြဲေသာက္ေပးပါ။

၀ိတ္က်ေစဖို႔ က ျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ပဲ ေသာက္ရမွာပါ။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ သစ္ၾကားပိုးေခါက္နဲ႔ ေရပဲ လိုပါတယ္။ သစ္ၾကားပိုးေခါက္မႈန္႔ ၁ဇြန္းကို ေရ 250 ml ထဲကို ထည့္ပါ။

ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚတင္ၿပီး ၅မိနစ္ခန္႔ ဆူပြက္ေစပါ။ ၅မိနစ္ၾကာၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားပါ။ ဒီ သစ္ၾကားပိုးေခါက္ ျပဳတ္ရည္ကို မနက္ အိမ္ယာႏုိးတဲ့ အခ်ိန္ ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္မွာ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အစာနဲ႔ ေ၀းတဲ့ ေန႔လည္ေနခင္းနဲ႔ ညစာမစားခင္ေတြမွာ ေသက္ေပးပါ။

၁၅ရက္ ဆက္တိုက္ထိ ေသာက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ၁၅ရက္ရက္မွာ ၁၅ေပါင္ထိ က်ႏုိင္တဲ့ အထိ အစြမ္းထက္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ ေသာက္ဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ကို ယူသင့္ပါတယ္။

Unicode

သင်ရဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ အလွယ်တကူရှိနေတတ်တဲ့ အရာတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် အကူအညီ ပေးတတ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်စေမယ့် အရာတွေပါ။

ကိုယ်သတိမထားမိတဲ့ အရာတွေဟာ မထင်မှတ်တဲ့ အစွမ်းတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ပွဲတစ်ခုသွားဖို့အတွက် အလျင်အမြန် ၀ိတ်ချဖို့လိုနေပြီဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလေးက အတော်အသုံးတည့်မှာပါ။

တစ်ပတ်လုံးမှာ နေ့တိုင်း မနက်တိုင်းသောက်ပေးရုံနဲ့ အဆီတွေကို ကျစေပြီး သင့်ကို စိတ်ကျေနပ်မှုရစေမှာပါ။ ဒီနည်းလမ်းဟာ လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းလှပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစွမ်းကတော့ မသေးလှပါဘူး။

အစာငတ်ခံဖို့ မလိုသလို အသီးအရွက် အစိမ်းတွေလည်း အများကြီး စားဖို့ မလိုပါဘူး။ ပုံမှန် စားသောက်နေကြပုံစံ အတိုင်းထဲမှာက အဆီ၊ အချိုနဲ့ အငံကို လျှော့စားပြီး ရေများများ တွဲသောက်ပေးပါ။

၀ိတ်ကျစေဖို့ က ပြုတ်ရည် တစ်ခွက်ပဲ သောက်ရမှာပါ။ ပြုလုပ်နည်းကတော့ သစ်ကြားပိုးခေါက်နဲ့ ရေပဲ လိုပါတယ်။ သစ်ကြားပိုးခေါက်မှုန့် ၁ဇွန်းကို ရေ 250 ml ထဲကို ထည့်ပါ။

ပြီးရင် မီးဖိုပေါ်တင်ပြီး ၅မိနစ်ခန့် ဆူပွက်စေပါ။ ၅မိနစ်ကြာပြီးတဲ့အခါ အအေးခံထားပါ။ ဒီ သစ်ကြားပိုးခေါက် ပြုတ်ရည်ကို မနက် အိမ်ယာနိုးတဲ့ အချိန် ဘာအစာမှ မစားရသေးခင်မှာ သောက်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် အစာနဲ့ ဝေးတဲ့ နေ့လည်နေခင်းနဲ့ ညစာမစားခင်တွေမှာ သေက်ပေးပါ။

၁၅ရက် ဆက်တိုက်ထိ သောက်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ၁၅ရက်ရက်မှာ ၁၅ပေါင်ထိ ကျနိုင်တဲ့ အထိ အစွမ်းထက်စေပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါ ရှိသူတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ နို့တိုက်မိခင်တွေ သောက်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်ကို ယူသင့်ပါတယ်။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *